趣味

こんにちは！　東京日本橋　当クリニック　院長の青木由佳です。

先週の日曜は気持ちの良いお天気でしたね〜。

私は『伊豆トレイルジャーニー』というトレイルランニングのレースに参加してまいりました♡

土曜日の診療をすこし早めに終わらせていただき、スタッフに見送られて伊豆へ！

大会指定の西伊豆クリスタルビューホテルというところに宿泊したのですが、ここの温泉がとってもよかった♡

内風呂・露天のほかサウナと水風呂もあって、サウナ→水風呂→温泉の交代浴が気持ちよすぎて、リフレッシュできました〜。景色も綺麗そうなのに、夜について、早朝出発だったのでゆっくりできなかったのが残念。

『伊豆トレイルジャーニー』は静岡県松崎市の松崎新港〜修善寺までのトレイルを旅するように走る！というコンセプトのレース。

毎年７２キロの距離なのですが、今年は台風ハギスによって各地の山で倒木やトレイルの崩落もあり、伊豆トレイルジャーニーも一時中止が危ぶまれましたが、ルートを変更して６８キロで開催されました！

出発のときも『いってらっしゃい』ではなく『良い旅を〜』と見送られます。

寒い寒いと聞いていましたが、早朝でもそこまで寒くなく、日中もぽかぽか陽気でお天気に恵まれました♡

富士山もくっきり！

トレイルも比較的なだらかで走りやすいところが多く（特に今年はルート変更でトレイル率が減ってたのもあるかもだけど）走りやすかったです。

とはいえ、坂道の上りはつらい。本当につらい。それでも私を前へ前へおしてくれるのは

日頃きたえている筋肉とエネルギーとなる糖質と、あとはひたすら気合いです！！！！

トレイルのレースは肉体と精神鍛錬にもってこいです。

ふかふかの下りのトレイルは全身で飛ぶように駆け下りられるので爽快ですしね。

たまにこけちゃうけど、それでもふかふかしてるので全然痛くない♡

大人になってもこんなに全身使ってはしゃげるんだというくらいテンションあがります。

北斎も描いた赤富士も見れました。

６８キロは私にとっては初めての距離で挑戦でしたが、無事完走することができました。

さすがにちょっと疲れました〜。やっぱり全身を使うのか、足だけじゃなく腕までも筋肉痛でパンパンに。

栄養もかなり使って、副腎疲労もおきちゃってるとおもったので、

翌日は、お気に入りのマイヤーズカクテル➕白玉注射でしっかり疲労回復と抗酸化。

翌々日は高濃度ビタミンCで、つかれた副腎にしっかりビタミンCを補充！

して体力回復はかりました〜。

直後は大丈夫だったけど、やはり少し胃腸にも負担がきたのか、お腹の調子もわるかったので、

半夏瀉心湯や補中益気湯・グルタミンなどもしっかり取るようにしました。

レースはかなり体力も栄養をも消耗するし、胃腸にも負担をかけるので、しっかり回復させて元気をとりもどし、

またしっかりトレーニングしていきたいと思います♡

チェジュ島で行われたTrans jeju 50 というトレイルランニングに参加してきました。

世界遺産でもハルラ山をまわるレースで、とってもきれいでした〜。

ハルラ山はいろんなルートでのぼれるみたいですが、私の登ったルートは近くまで駐車場でこれて、そこから

階段で気軽に登れる感じ。たくさんの観光客の人もきていました！

お天気もいいし、気温も快適で本当に登山日和！

トレイルランニングって山ずっと走ってるの？って聞かれるのですが、

走れるところはなんとか走る感じです。足場が悪いところとかは普通に歩きます。

フルマラソンはずっと気合い入れて走り続けないといけないけど、トレイルランニングはときどき

やすんだりできるし、景色も楽しめるのがよいところ。

私、山の中にいると不思議なパワーがみなぎってくるのです。

そしておよそ１０時間かけてゴール！！！！

夜までかかったらどうしようと怯えていましたが、（私はまだ夜の山を走ったことないんです。）

日中にかえってこれました。

レースの後はサウナに入ってご褒美のサムギョムサル〜〜〜！！！

チェジュ島は黒豚が有名だそうで、カリカリで美味しかった〜。

韓国料理はサイドディッシュが山盛りで食べ放題だし、野菜たっぷりなのがよいですね。

豚肉はビタミンB群、なかでもにんにく注射の成分でもあるビタミンB1が豊富！

ビタミンB1は糖質の代謝を助けてエネルギーに変えるので疲労回復効果があります。

翌日はまたサウナにはいり、観光するほどの時間はなかったので、空港の近くに名物のあわびを食べにいきました。

下調べしたお店が閉まってて、タクシーの運転手さんが調べてくれたお店。

あわび〜♡肉厚でうまみがしっかりあって最高でした〜。

ちなみにあわびは低脂肪・高タンパクでアミノ酸しっかり。またビタミンやミネラルもたっぷり♡

これも疲労回復・滋養強壮にもってこいですね。

私が生まれ育った三重県も伊勢や鳥羽の方ではあわびが有名。

なかなかの高級食材ですが、小さい頃は、父宛に鳥羽の漁師さんからお中元かお歳暮で毎年あわびとさざえをいただいて、

あわびとサザエは私の大好物なのです♡　シンプルな磯焼きが好き！

普段、美味しいあわびってなかなか有り付けないのですが、ここのあわび本当に美味しいのにお手頃価格で

またあわびを食べるためにチェジュ島にきたいくらい。

もう一つの名物である太刀魚も脂がのってて美味しかった〜。

韓国は本当にご飯が美味しい♡

とトレランだけでなく、チェジュ島グルメもしっかり堪能してきました〜。

美味しいものをしっかりたべて、ゆっくり休んで、

来月は１年ぶりのフルマラソンの予定なので、またトレーニング頑張ります！

こんにちは。東京日本橋　当クリニック院長の青木　由佳です。

先週末の台風の被害は甚大で、被災された皆様にお見舞い申し上げます。

私たちに癒しや安らぎを与えてくれる自然は、ときに猛威をふるい甚大な被害をもたらすこと、

そして技術が発展し、自然災害の予想や対策がある程度とれる現代でも、まだまだその対応は十分ではないこと

思い知らないといけませんね。

当クリニックはたまたま１０月１１〜１３日までお休みをいただいておりました。

韓国の済州島（チェジュ島）で私の趣味であるトレイルランニングの大会があったので、お休みをいただいておりました。

（私用ですみません、、、）

チェジュ島は『韓国の沖縄』とか『韓国のハワイ』とよばれている、韓国の南に位置する島で、島の真ん中には

標高１９５０mの漢拏山（ハルラ山）というユネスコにも登録されている綺麗な山があるのです。

そのハルラ山の周りを５２キロ走るトレイルランニングの大会 Trans Jeju 50、すごく綺麗で良いみたいだよ、

という噂を聞き、今回参加して参りました。

チェジュ島は快晴。オリンピックスタジアムでエントリー。（結構閑散としてて、エントリーの場所さがすのに少し苦労しました。日本の大会だと案内や誘導がしっかりしてる。）

チェジュ島のモアイ像、トルハルバンもありました。

エントリーが終わるともう１５時とかで、腹ごしらえをして、ホテルにチェックイン。

とっても嬉しかったのが、ホテルにサウナつきのお風呂があって、２泊３日の滞在でしたが、

３日間とも堪能してしまいました！！！！

そして大会は翌朝の土曜日の６時から

だいたいのトレランの大会は山道にはいるところまで道をのぼっていく、ところから始まるので、

のぼり坂でつらいのですが、綺麗な朝焼け！！！に励まされながら頑張りました。

その２につづく、、、

こんにちは！東京日本橋　当クリニック　院長の青木　由佳です。

先週末も今週末も３連休！！！　みなさまゆっくり過ごされましたでしょうか。

私は土曜に診療が終わってから、新幹線に飛び乗り新潟へ。

そして9月15日（日）にGALA湯沢で開催されてたスパルタンレース　SPARTAN RACE BEAST　に参加してまいりました。

みなさま、スパルタンレースって聞いたことありますか？

壁を乗り越えたり、鉄球を運んだり、ロープを登ったり、、、とってもとっても過酷な世界最高峰の障害物レースなのです！

その中でも今回日本で初開催されたと言うBEASTは２１キロのゲレンデの中に、３０個の障害物が。

ロープ、全然登れなかった。。。

こういうのは余裕だよね。

これも余裕だけど、高い壁は結構辛かったな（涙）

障害物の過酷さもさることながら、２１キロ、日陰もないゲレンデを登ったり、降ったり、

永遠と高低差１７００mくらい。本当に辛くて、初めてリタイアを考えたレースでした。

でも仲間に支えられて、なんとかゴールできました！！！！

一緒に励ましてくれる仲間がいてくれて、本当にありがたかったです。

たくさん頑張って、日焼けもしたので本日はご褒美　『高濃度ビタミンC点滴』

疲労回復・抗酸化・美白・免疫力アップ　などなどの効果があり、過酷なレース後に欠かせません。

ビタミンB１（にんにく注射の主成分）とB2・B6やグルタチオン（白玉注射の主成分）も

追加で入れました。

すっかり元気になったので、また今日からトレーニングと栄養管理頑張りたいと思います！

強く・逞しく、そして美しく！　人生を楽しみながらウェルエイジングしていきましょう♡